Perdre du poids

Mariine14 13 ans Gironde (33

Bonjour,
Je sais que j'ai crée beaucoup de discussion mais en ce moment je ne me sent pas très bien dans ma peau..
je me trouve un peu ronde du ventre et des cuisses et je voudrais réduire mon poids sans me priver de quelques plaisir et sans que sa se voie.. j'espère que vous pourrez m'aider


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Leea 13 ans Bouches-du-Rhône (13)

Déjà ce qu'il faut que tu intègres c'est qu'il ne faut pas faire de régime, car on se prive on se frustre on perds du poids et 2 semaines après on reprends le double, la seul solution pour toi c'est de faire un changement de comportement alimentaire,
Expliquation :
Tu réaprend à manger, en te faisant plaisir et surtout sans te frustrer, tu mange principalement :
des légumes (sauf pommes de terres, carottes et pannés ),
de la viande bio (meilleure pour la santé car les animaux sont élevés dans les patures et ne sont pas piqués aux hormones),
du poissons (qui contient beaucoup d'oméga 3),
des oeufs ( bio, chiffre 0 sur la coquille ),
tu peux aussi manger des algues, des graines germées, du tofu, etc ... (se trouvent en magasins bio).
Tu ne dois pas manger de fruits ( sauf pommes et poires) car il y a du fructose certe c'est du sucre naturel mais cela reste quand même du sucre,
pas de pain, (et toutes choses contenant de la farine),
pas de levures (champignons ... ),
pas de produits laitiers car ils contiennent du sucre .
Tu ne dois pas oublier de varier tes repas jamais 2 fois la même chose !
et ne mange pas de la viande a chaques repas ce n'est pas bien non plus .
Voilà,
Je reste à ta disposition pour plus de renseignements, n’hésite pas ... Bon courage !



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lina 22 ans Ain (01)

bonsoir .en faite jaimerais bien faire un regime mais malhrireusement je narrivr pas .je veux bien perdre 12kilosce qui va me faire plaisir la je pese 74kg et je voudrais avoir 62kg que dois je faire? pouvez voud maider?

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