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Le régime Dukan :
Le principe est de perdre de nombreux kilos grâce à un régime divisé en 4 phases :
La première phase :
Cette phase est nommée phase d'attaque, de courte durée elle est très efficace et motive pour la suite.
Sa durée est fonction du poid à perdre. La phase d'attaque consiste à manger sur une moyenne de cinq jours que des aliments pourvus en protéines.
La seconde phase :
Nommée phase de croisière elle alterne des phases d'alimentation en protéine pure et des phases
d'alimentation alliant protéines et légumes.
La durée de cette phase dépend du poid que la personne souhaite perdre.
La troisème phase :
NBommée phase de consolidation sa durée est fonction du nombre de kilos perdus (10 jours par kilo perdu soit si vous avez perdu 5 kilos cette phase durera 50 jours).
Cette phase permet de réintégré des aliments jusqu'à la interdits lors des repas de "gala".
La quatrième phase :
nommée phase de stabilisation elle doit permettre à celui qui suivera ce régime de ne pas reprendre le poid perdu et dans ce régime de façon rapide. Cette phase n'est pas compliquée mais doit être suivie à la lettre sinon les kilos perdus seront repris.
Pour avoir plus d'information sur ce régime deux choix :
- consulter le site : http://www.regimedukan.com/
- consulter le livre : La méthode Dukan.
Commentaires d'une lectrice à propos du régime :
Ce régime est simple au départ. De plus il permet de retrouver la saveur des légumes. En effet, le fait d'en être privé pendant quelques jours en phase d'attaque puis de pouvoir en manger que par alternance donne une véritable envie d'en manger et donc de varier leur préparation.
Le piège est le suivant, les kilos que j'ai perdu ont été perdu très rapidement et donc la phase finale n'a pas été vraiment respectée, je pense que c'est une erreur.
Dossier réalisé par Céline |
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